Сядзенне павольна заб'е вас! У падсвядомасці многіх людзей праца - сядзець у офісе, без сонца і дажджу, у параўнанні з некаторымі працаўнікамі на адкрытым паветры лічыцца прыстойным шчасцем. Тым не менш, шматлікія даследаванні паказалі, што маларухомы лад жыцця ўваходзіць у 10 асноўных прычын смерці і інваліднасці, і штогод каля 2 мільёнаў смерцяў ва ўсім свеце звязаны з сядзячым ладам жыцця.

Пры працяглым сядзенні паяснічны і шыйны аддзелы пазваночніка будуць працягваць напружвацца, а мышцы таліі і шыі будуць знаходзіцца ў стане напружання і доўга не расслабляцца, што прывядзе да памяншэння мышачнай масы. эластычнасць. Акрамя таго, пастава седзячы няправільная, часта суправаджаецца нахілам і іншымі дзеяннямі, якія яшчэ больш пагаршаюць цяжар паяснічнага пазванка і з часам прывядуць да кілы паяснічнага дыска, шыйнага Спандылез і іншых захворванняў.

Калі мы доўга сядзім, змазка каленнага сустава памяншаецца, а сустаўны храсток дэградуе і вытанчаецца з-за недахопу харчавання. З часам ён, як іржавы падшыпнік, губляе гнуткасць і паступова пераходзіць у астэаартоз і іншыя захворванні.

Рэкамендуецца ўсталёўваць таймер на мабільным тэлефоне або гадзінніку, кожныя паўгадзіны ўставаць і шпацыраваць, выліваць ваду або хадзіць у туалет, а падчас хады выконваць практыкаванні для шыйнага аддзела хрыбетніка або верхніх канечнасцяў, каб расслабіцца. мышцы. Сталы, якія стаяць, таксама з'яўляюцца выдатным спосабам прадухіліць працяглае сядзенне на працягу працоўнага дня, і многія з іх можна наладзіць стаяць на працягу двух гадзін, а потым зноў садзіцца, калі надыходзіць час засяродзіцца або зрабіць перапынак.

Больш за тое, вы маглі б выкарыстоўваць некаторыяпартатыўныя масажорыкаб дапамагчы сабе расслабіць мышцы.Масажор для каленяўвыкарыстоўвайце функцыі нагрэву, ціску паветра, вібрацыі і чырвонага святла, каб расслабіць калені.Падушка Massgaeвыкарыстоўвайце механічнае размінаніе і награванне, каб абараніць паясніцу і спіну. Вы таксама можаце выбрацьмасажор для шыі,паяснічны масажорі гэтак далей, каб расслабіцца.