Сядзенне павольна забівае! У падсвядомасці многіх людзей сядзенне ў офісе без сонца і дажджу, у параўнанні з некаторымі працаўнікамі на вуліцы, лічыцца прыстойным шчасцем. Аднак шматлікія даследаванні паказалі, што маларухомы лад жыцця ўваходзіць у дзесятку асноўных прычын смерці і інваліднасці, прычым штогод у свеце амаль 2 мільёны смерцяў звязаны з маларухомы лад жыцця.

Пры працяглым сядзенні паяснічны і шыйны аддзелы хрыбетніка будуць пастаянна падвяргацца нагрузцы, а мышцы паясніцы і шыі будуць знаходзіцца ў напружанні і доўга не расслабляцца, што прывядзе да зніжэння эластычнасці цягліц. Акрамя таго, няправільная пастава пры сядзенні часта суправаджаецца нахіламі і іншымі дзеяннямі, якія яшчэ больш пагаршаюць цяжар паяснічнага пазванка і з часам прывядуць да кілы міжпазваночнага дыска паяснічнага аддзела хрыбетніка, шыйнага спондылёзу і іншых захворванняў.

Калі мы доўга сядзім, колькасць змазвальнай вадкасці ў каленным суставе памяншаецца, а сустаўны храсток дэградуе і вытанчаецца з-за недахопу харчавання. З часам ён падобны на іржавы падшыпнік, губляючы гнуткасць і паступова прагрэсуючы да астэаартрозу і іншых захворванняў.

Рэкамендуецца ўсталёўваць таймер на мабільным тэлефоне або гадзінніку, уставаць і хадзіць кожныя паўгадзіны, наліваць вады або хадзіць у туалет, а таксама падчас хады выконваць практыкаванні для шыйнага аддзела хрыбетніка або верхніх канечнасцяў, каб расслабіць мышцы. Сталы для стаяння — таксама выдатны спосаб пазбегнуць працяглага сядзення на працягу працоўнага дня, і многія з іх рэгулююцца так, каб можна было стаяць дзве гадзіны, а потым зноў сесці, калі прыйдзе час засяродзіцца або зрабіць перапынак.

Больш за тое, вы маглі б выкарыстоўваць некаторыяпартатыўныя масажорыкаб дапамагчы сабе расслабіць мышцы.Масажор для каленяўвыкарыстоўвайце функцыі нагрэву, ціску паветра, вібрацыі і чырвонага святла, каб расслабіць калені.Падушка Масгаевыкарыстоўвайце механічнае размінанне і награванне, каб абараніць паясніцу і спіну. Вы таксама можаце выбрацьмасажор для шыі,паяснічны масажорі гэтак далей, каб расслабіцца.