Якая прычына тэнасінавіту?
Тэнасінавіт у асноўным выклікаецца празмерным выкарыстаннем пальцаў і запясцяў, але яго можна прадухіліць, звяртаючы ўвагу на навакольнае асяроддзе і выконваючы практыкаванні на расцяжку, каб не аказваць на іх занадта моцнага ціску. Калі сімптомы не знікаюць, неабходна як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Празмернае выкарыстанне смартфонаў з'яўляецца адной з прычын тэндыніту, таму выкарыстанне мабільных тэлефонаў павінна быць умераным.

Як даведацца, што ў вас тэнасінавіт?
Трымаючы вялікі палец у цэнтры далоні, апусціўшы яго ўздоўж запясця (з боку мезенца), вы адчуеце відавочны боль з боку асновы вялікага пальца, што звычайна дыягнастуецца як тэнасінавіт запясця.

Як лячыць тэндыніт?
1. Рабіце перапынкі. Пазбягайце дзеянняў, якія ўзмацняюць боль або выклікаюць ацёк.
2. Прыкладзеце лёд. Каб паменшыць боль, цягліцавыя курчы і ацёк, можна прыкладаць лёд да пашкоджанага месца на 20 хвілін некалькі разоў на дзень.
3. Масаж. Вы можаце масажаваць вялікім пальцам уздоўж далоні або выкарыстоўваць нейкіпартатыўныя масажорыадначасова масажаваць руку, выкарыстоўваючы ціск паветра, гарачы кампрэс і іншыя функцыі.

Як прадухіліць тэнасінавіт?
Падтрымлівайце правільную выправу, няхай гэта будзе хатняя праца ці праца. Звяртайце ўвагу на становішча пальцаў і запясцяў, не згінайце і не цягніцеся занадта моцна, не выкарыстоўвайце руку для падняцця вельмі цяжкіх прадметаў і пазбягайце празмернага націску на пальцы і запясці. Пацірайце пальцы і запясці, каб расслабіцца. Пры працяглай працы ў суставах запясцяў, пальцаў і іншых частак цела будзе відавочная стомленасць, што лёгка прывядзе да тэнасінавіту.