Якая прычына теносиновита?
Тэнасінавіт у асноўным выкліканы празмерным выкарыстаннем пальцаў і запясцяў, але яго можна прадухіліць, звяртаючы ўвагу на навакольнае асяроддзе і выконваючы практыкаванні на расцяжку, каб не аказваць на іх занадта моцнага ціску. Калі сімптомы не знікаюць, неабходна як мага хутчэй звярнуцца да ўрача. Празмернае выкарыстанне смартфонаў - адна з прычын тендинита, таму выкарыстанне мабільных тэлефонаў павінна быць умераным.

Як даведацца, што ў вас тэнасінавіт?
Трымаючы вялікі палец у сэрцы рукі, уніз па запясці (з боку мезенца), у запясце з'явіцца відавочная боль з боку падставы вялікага пальца, звычайна гэта можна дыягнаставаць як теносиновит запясця.

Як лячыць тэндыніты?
1. Рабіце перапынкі. Пазбягайце заняткаў, якія ўзмацняюць боль або выклікаюць ацёк.
2. Заледзяніце. Для памяншэння болю, цягліцавых курчаў і азызласці лёд можна прыкладваць да пашкоджанага месца на 20 хвілін некалькі разоў на дзень.
3. Масаж. Вы можаце памасіраваць вялікім пальцам уздоўж далоні, а можаце выкарыстоўваць некаторыяпартатыўныя масажорыадначасова масажаваць руку, выкарыстоўваючы ціск паветра, гарачы кампрэс і іншыя функцыі.

Як прадухіліць теносиновит?
Захоўвайце правільную выправу, займаючыся хатнімі справамі або працай, звяртайце ўвагу на становішча пальцаў і запясцяў, не згінайце і не цягніцеся празмерна, не выкарыстоўвайце руку для непасрэднага ўздыму вельмі цяжкіх рэчаў, у той жа час пазбягайце пальцы і запясці занадта шмат сілы. Патрыце пальцы і запясці, каб расслабіцца, калі на працягу доўгага часу праца запясця і пальцаў і іншых сустаўных частак з'явіцца відавочная стомленасць, гэта лёгка можа прывесці да теносиновиту.